POMOGĘ CI STAĆ SIĘ NAJSPRAWNIEJSZĄ WERSJĄ SIEBIE
TRENING PERSONALNY
& PRZYGOTOWANIE MOTORYCZNE
CZYM SIĘ ZAJMUJĘ?
TRENINGI PERSONALNE
Ruch jest niezbędny nie tylko do osiągnięcia wysportowanej sylwetki, ale przede wszystkim do zachowania zdrowia i sprawności fizycznej.
Odpowiednio zaplanowany trening pozwala wzmocnić całe ciało, zbudować kondycję i pozbyć się bólu, natomiast wygląd i świetne samopoczucie są „tylko” wypadkową świadomie prowadzonych ćwiczeń.
Dla kogo?
Nieważne czy jesteś osobą początkującą i będzie to Twoja pierwsza wizyta na siłowni czy ćwiczysz już od lat i chcesz bić swoje rekordy - jesteś w odpowiednim miejscu.
Wszystko co będziemy robić zaplanuję indywidualnie pod Twój cel i poziom sprawności, aby efekty ćwiczeń były dla Ciebie satysfakcjonujące, a treningi bezpieczne i sprawiające przyjemność.
Nieważne jaki masz cel - poprawa stanu zdrowia, przygotowanie do wyjazdu w góry, trening uzupełniający pod bieganie, pierwsze podciągnięcie na drążku, budowa siły w określonych ćwiczeniach czy po prostu szeroko pojęte rozwijanie sprawności fizycznej - zapraszam na treningi!
Jak to wygląda?
-
Zgłaszasz się przez stronę www, Facebooka lub Instagrama
-
Dostajesz ankietę (dot. stanu zdrowia, celów treningowych itp.)
-
Umawiamy się na pierwsze spotkanie-trening na siłowni
-
Robimy screening ruchowy (kilka ćwiczeń, które umożliwią mi m.in. ocenę Twojej mobilności, stabilności itd. i dostosowanie planu pod Ciebie)
-
Omawiamy jak będzie wyglądać Twój trening krótko- i długofalowo oraz ustalamy terminy spotkań
-
Zaczynamy trenować!
PRZYGOTOWANIE FIZYCZNE W SPORCIE
Sport staje się coraz bardziej wymagający fizycznie, a o sukcesie lub porażce często decydują ułamki sekund czy centymetry.
Obecnie sportowcy nie mogą ograniczać się tylko do treningów samej dyscypliny, ale muszą też zadbać o rozwój kluczowych dla siebie cech motorycznych: szybkości, zwinności, siły, wytrzymałości czy mocy.
Co więcej, odpowiednie przygotowanie fizyczne pozwoli Ci zredukować ryzyko kontuzji oraz jest niezbędne, aby po odniesionym urazie bezpiecznie wrócić do sportu, który kochasz.
Dla kogo?
Trenujesz sport amatorsko lub zawodowo i chcesz szybciej biegać i zmieniać kierunek, mocniej uderzać, wyżej skakać, mieć więcej siły w starciu z rywalem, lepszą wytrzymałość czy wrócić do gry po kontuzji? Świetnie się składa, przygotowanie fizyczne jest właśnie po to, aby Ci w tym pomóc.
Każda dyscyplina jest inna, dlatego wszystkie treningi planuję pod specyfikę danego sportu oraz Twoje indywidualne potrzeby jako sportowca.
Zadbanie o przygotowanie fizyczne dołoży bardzo ważną cegiełkę do Twojego rozwoju i pozwoli Ci zrobić krok w kierunku zostania kompletnym zawodnikiem/kompletną zawodniczką.
Jak to wygląda?
-
Zgłaszasz się przez stronę www, Facebooka lub Instagrama
-
Wypełniasz ankietę
-
Umawiamy się na pierwsze spotkanie-trening na siłowni
-
Robimy screening ruchowy i testy motoryczne
-
Omawiamy jak będzie wyglądać Twój trening krótko- i długofalowo oraz ustalamy terminy spotkań
-
Zaczynamy trenować!
PLANY TRENINGOWE / WSPÓŁPRACA ONLINE
Trenowanie z konkretnym planem działania jest dużo prostsze i bardziej efektywne niż wykonywanie losowych treningów - zarówno jeśli ćwiczysz tylko rekreacyjnie, jak i w sytuacji, gdy trening na siłowni stanowi uzupełnienie pod inny sport.
Nie tracisz czasu na zastanawianie się czy wykonujesz odpowiednie ćwiczenia, ile robić serii czy powtórzeń. Ponadto śledzenie postępów z miesiąca na miesiąc jest dużo łatwiejsze, a to właśnie robienie progresu działa najbardziej napędzająco.
Dla kogo?
Chcesz trenować samodzielnie i potrzebujesz programu dopasowanego do Twojego celu, możliwości i dostępnego czasu.
Możemy też połączyć współpracę zdalną z treningami stacjonarnymi w tzw. współpracę hybrydową, w której otrzymujesz plan treningowy i część treningów wykonujesz samodzielnie, a część robimy razem według Twoich potrzeb (np. raz w tygodniu, raz na plan treningowy).
Jak to wygląda?
-
Zgłaszasz się przez stronę www, Facebooka lub Instagrama
-
Wypełniasz ankietę
-
Wykonujesz screening ruchowy (nagrywasz kilka ćwiczeń, wg pliku, który ode mnie otrzymasz, dzięki czemu będę mogła dobrać odpowiednie ćwiczenia do Twojego planu) lub umawiamy się na pierwsze spotkanie na siłowni, jeśli chcesz podjąć współpracę hybrydową
-
Omawiamy jak będzie wyglądać Twój trening krótko- i długofalowo
-
Dostajesz plan treningowy w formacie .pdf z filmami do wszystkich ćwiczeń oraz wszelkimi niezbędnymi informacjami do wykonania treningów
-
Zaczynasz trenować, a w razie pojawienia się pytań pozostajemy w kontakcie
OPINIE
CENNIK
TRENING PERSONALNY (1 OSOBA, 60 MIN) 130zł + wejście do klubu
TRENING PERSONALNY (2 OSOBY, 60 MIN) 180zł + wejście do klubu
Treningi przy większej liczbie osób - cena do ustalenia, napisz wiadomość :)
PIERWSZY PLAN TRENINGOWY (4 TYGODNIE) 250zł
KOLEJNY PLAN TRENINGOWY (4 TYGODNIE) 200zł
Płatność za umówione treningi personalne/plany treningowe przelewem na konto bankowe z góry (faktura).
Wejście do klubu (dowolna opcja, płatność na recepcji siłowni):
-
pojedyncza wejściówka (45zł)
-
dowolny karnet klubowy (245zł/miesiąc lub 189zł/msc z 3-miesięcznym okresem wypowiedzenia) + jednorazowa opłata członkowska 100zł
-
karta Multisport lub FitProfit + jednorazowa opłata członkowska 300zł
O MNIE
Z wykształcenia jestem fizjoterapeutką (AWF Warszawa), jednak swoje zawodowe kroki skierowałam w miejsce, w którym czuję się najlepiej - na salę treningową - gdzie pracuję ze swoimi podopiecznymi jako trener personalny i trener przygotowania motorycznego.
Współpracuję z osobami ćwiczącymi rekreacyjnie oraz ze sportowcami różnych dyscyplin m.in. sportów walki, piłki ręcznej czy biegów przeszkodowych. Przez dwa lata pełniłam też funkcję trenera przygotowania motorycznego w drużynie futbolu amerykańskiego.
Prowadzę także szkolenia dla przyszłych trenerów personalnych i sama regularnie rozwijam swój warsztat zawodowy uczestnicząc w polskich i zagranicznych kursach.
Poza pracą dzielę się wiedzą na swoim kanale YouTube i gram w drużynie futbolu amerykańskiego.
.jpg)
