Coraz więcej osób ćwiczących rekreacyjnie decyduje się na podjęcie współpracy z trenerem personalnym. Z poniższego 3-minutowego artykułu dowiesz się o sześciu najważniejszych korzyściach, jakie możesz uzyskać rozpoczynając treningi z wykwalifikowanym trenerem.
Z kolei jeśli jesteś sportowcem, zapraszam Cię do mojego poprzedniego artykułu: Dlaczego każdy sportowiec powinien zadbać o przygotowanie fizyczne?
Ok, więc co takiego może Ci dać rozpoczęcie treningów pod okiem specjalisty?
Bezpieczeństwo podczas treningu
Jedną z najważniejszych zalet współpracy z trenerem personalnym jest zapewnienie Ci bezpieczeństwa podczas treningu. Wykwalifikowany trener, dobrze znający anatomię i biomechanikę nauczy Cię prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń, dzięki czemu ominie Cię wiele kontuzji, które mogłyby przydarzyć się podczas samodzielnych treningów.
Spersonalizowany plan treningowy
Każdy ma inne cele treningowe, doświadczenia ze sportem (lub jeszcze ich brak), poziom sprawności fizycznej, stan zdrowia czy ilość wolnego czasu, który może przeznaczyć na trening w ciągu tygodnia. Te wszystkie czynniki wpływają na to, jak powinien wyglądać Twój plan treningowy. Trener personalny po przeprowadzeniu konsultacji i testów funkcjonalnych omówi i przygotuje dla Ciebie indywidualny plan treningowy, dostosowany do Twoich aktualnych potrzeb i możliwości.
Szybsze rezultaty
Jeśli zdecydujesz się trenować pod okiem specjalisty i wykonywać plan treningowy rozpisany dokładnie pod Ciebie, możesz liczyć na szybsze efekty, ponieważ już od pierwszego treningu będziesz zmierzać we właściwym dla siebie kierunku. Nie tracisz czasu na zastanawianie się czy na pewno dobrze wykonujesz ćwiczenia, czy dany plan treningowy jest dla Ciebie odpowiedni lub czy prawidłowo progresujesz z obciążeniem, ponieważ tym zajmuje się Twój trener. Po prostu trenujesz efektywnie.
Efektywność i oszczędność czasu
Nierzadko wyjście na trening samodzielnie lub z grupą znajomych przeciąga się do 2-3 godzin bezproduktywnego przebywania na siłowni. Wiele osób nie może utrzymać skupienia na wykonywaniu ćwiczeń, z czym nie ma problemu ćwicząc pod okiem trenera. W większości przypadków cały trening można zamknąć w ciągu 1-1,5h, wliczając w to rozgrzewkę. Co więcej, przeciągając czas poświęcony na ćwiczenie na siłowni, dany trening może stać się mniej efektywny, dlatego tak ważne jest utrzymanie odpowiedniego skupienia i dobrej organizacji pracy. Trener przeprowadzi Cię przez całą jednostkę treningową od początku do końca tak, żebyś wykonał wszystko według założeń i nie spędził na siłowni całego swojego wolnego czasu, jaki masz do dyspozycji w danym dniu.
Przełamanie stagnacji
Współpraca z trenerem nie jest zarezerwowana tylko dla osób początkujących! Jeśli jesteś osobą trenującą już jakiś czas, na pewno zauważyłeś, że progres w określonych ćwiczeniach nie idzie już tak łatwo jak na początku. I tutaj właśnie może przydać Ci się doświadczenie trenera, który przeanalizuje Twoją historię treningową, oceni aktualne możliwości i omówi z Tobą jak w danym momencie powinieneś trenować, aby przełamać stagnację.
Utrzymanie się w procesie
Kiedy wiesz, że uczestniczysz w zaplanowanym w czasie procesie, a każdy trening to kolejna cegiełka przemyślanego programu treningowego, który ostatecznie ma doprowadzić Cię do osiągnięcia wyznaczonego celu, znacznie zmniejsza się ryzyko, że gdzieś po drodze zaprzestaniesz swoich wysiłków i odpuścisz. Ustalenie razem z trenerem liczby dni treningowych w tygodniu, czasu trwania poszczególnych bloków treningowych i tego, kiedy będziemy oceniać uzyskany progres, daje poczucie spokoju i pewności, że ktoś czuwa nad Twoim postępem, a Ty będziesz z większą chęcią i zaangażowaniem przystępować do treningów.
Dla danej osoby podejmującej współpracę z trenerem każda wyżej wymieniona korzyść będzie miała inną wartość. To pokazuje, że bez względu czy masz problem z techniką ćwiczeń, ustaleniem odpowiedniego dla siebie planu treningowego czy utrzymaniem skupienia i regularnością treningów, rozpoczęcie współpracy z trenerem może okazać się dobrym rozwiązaniem.
Jeśli potrzebujesz pomocy w treningu lub interesuje Cię współpraca online, zapraszam do Kontaktu.